La terrine courgette-thon associe légumes râpés dégorgés, poisson en conserve égoutté et appareil œuf-crème pour obtenir une texture légère et stable après cuisson et réfrigération. Cette préparation froide se conserve 48 heures et se tranche net.
Principes de préparation
La réussite repose sur l’élimination de l’eau de végétation de la courgette (95% humidité) par dégorgement salé et pressage. L’appareil œuf-crème (ratio 30 g œuf/100 g préparation) assure liaison et onctuosité sans compaction. Cuisson douce (180°C) + repos froid (4°C, 4h minimum) = tenue parfaite.
Rendement : 900 g brut → 750 g net (-17% évaporation)
Ingrédients pour 8 portions (120 g)
Base humide :
- 300 g courgette verte (1 moyenne)
- 140 g thon au naturel égoutté (1 boîte 160 g)
Appareil liant :
- 3 œufs moyens (150 g)
- 100 g crème fraîche épaisse 30% MG
- 40 g emmental ou comté râpé
Assaisonnement :
- 10 g ciboulette ou persil ciselé
- 3 g sel fin
- 1 g poivre blanc
- 0,5 g paprika doux (optionnel)
Matériel requis
- Moule à cake 24 x 11 cm (1,2 L)
- Passoire fine + poids (égouttage)
- Râpe gros trous (n°6)
- Four chaleur tournante
- Thermomètre sonde (optionnel)
Préparation étape par étape
1. Dégorgement courgette (15 minutes)
Râpez courgette avec peau (fibre + couleur). Mélangez 3 g sel. Étalez passoire sur saladier. Pesez dessus 30 min (perte 25-30% poids). Presser main propre → 220 g net.
2. Préparation thon (5 minutes)
Égouttez thon (poids papier absorbant). Émiettez fourchette (grains 3 mm). Réservez.
3. Appareil œuf-crème (4 minutes)
Saladier : œufs + crème + fromage + herbes + assaisonnements. Fouet manuel 1 min (homogène). Incorporez thon + courgette égouttée (spatule).
Texture cible : Nappante cuillère, non liquide.
4. Montage et cuisson (45 minutes)
Moule beurré ou chemisé papier cuisson. Versez appareil (hauteur 4 cm). Sillonnez surface fourchette (fissures contrôlées).
Four : 180°C chaleur tournante, mi-hauteur.
📖 Lire aussi :
- 0-35 min : 170°C (cuisson douce)
- 35-45 min : 190°C (dorure surface)
Contrôle : Sonde cœur 72°C ou lame ressort nette. Refroidissement 60 min température ambiante.
5. Démoulage et repos (4 heures minimum)
Film contact surface. Réfrigération 4°C 4h minimum (gélification complète).
Contrôles techniques
| Étape | Paramètre | Standard | Correctif |
|---|---|---|---|
| Dégorgement | Perte poids | 25-30% | +15 min pressage |
| Appareil | Consistance | Nappante | +1 œuf si liquide |
| Cuisson | Cœur | 72°C | +5 min 190°C |
| Repos | Tenue tranche | Net 3 mm | +2h froid |
Calculs de rendement
Poids par étape :
textCourgette 300g → 220g (-27%)
Thon 160g → 140g (-12%)
Appareil total : 750g
Cuisson : -15% → 637g net
Portion : 80g
Variétés et substitutions
Courgette : Verte classique (uniformité). Jaune = couleur festive.
Thon : Nature (pas huile). Sardines = goût prononcé.
Fromage : Emmental (fonte). Comté = caractère.
Variantes techniques :
| Variante | Substitutions | Cuisson | Résultat |
|---|---|---|---|
| Méditerranéenne | Tomates séchées 20g + feta 40g | +5 min | Sud intense |
| Exotique | Lait coco 80 ml vs crème | -190°C | Onctueux doux |
| Végétarienne | Pois chiches 120g vs thon | Identique | Protéique |
Conservation précise
Réfrigération : 4°C, 48h maximum (film étanche).
Congélation : Tranches 2 cm, -18°C (1 mois).
Décongélation : Réfrigérateur 12h + service froid.
Analyse sensorielle
Texture idéale : Extérieur stable (2 mm), cœur fondant (6 mm).
Coupe parfaite : Lame chaude, tranche 1 cm.
Température service : 8-10°C (arômes optimaux).
Erreurs critiques
| Problème | Cause | Symptôme | Solution |
|---|---|---|---|
| Terrine humide | Courgette mal égouttée | Eau surface | +30 min dégorgement |
| Compacte | Trop œufs | Caoutchouteuse | -1 œuf |
| Fissurée | Refroidissement rapide | Aspect craquelé | Refroidir lent |
| Sans tenue | Repos insuffisant | S’effrite | +4h froid |
Fiche technique standardisée
textNOM : Terrine courgette thon
PORTIONS : 8 x 80g
TEMPS : 65 min + 4h repos
COÛT MP : 3,20€ (0,40€/portion)
PV suggéré : 1,50€/portion
RENDMENT : 90%
Accords et présentation
Accompagnements :
- Salade mâche-citron (acidité)
- Tomates cœur de bœuf (contraste)
- Sauce yaourt estragon (fraîcheur)
Dressage professionnel :
- Tranche 1 cm sur assiette froide
- 3 gouttes huile olive perimeter
- Herbes ciselées micro-planche
- Service immédiat
Nutrition (portion 80g) :
- Calories : 145 kcal
- Protéines : 11 g
- Lipides : 9 g
- Glucides : 3 g
Cette exécution technique garantit une terrine légère, stable et savoureuse, adaptée aux repas familiaux ou réceptions.
