meal prep

Crémeux, naturellement sucrés et délicieusement croquants, ces overnight oats banane-amandes se préparent en quelques minutes la veille. Une recette sans cuisson, parfaite pour un petit-déjeuner rapide, gourmand et équilibré.

Moelleux, savoureux et faciles à préparer, ces petits muffins aux œufs, fromage et légumes sont parfaits pour le meal prep. Ils se conservent plusieurs jours au réfrigérateur et se dégustent aussi bien au petit-déjeuner qu’en encas, en brunch ou à l’apéritif.

Le pudding de chia à la vanille et aux fruits rouges est un petit-déjeuner frais, crémeux et particulièrement rassasiant. Les graines de chia gonflent toute la nuit dans le lait pour former une texture onctueuse qui s’associe parfaitement à la fraîcheur acidulée des fruits rouges.

Avec des bananes bien mûres, des flocons d’avoine et des abricots secs, ces barres de céréales maison sont faciles à préparer et naturellement sucrées. Une collation nourrissante qui remplace avantageusement les versions industrielles.

Compote maison, yaourt nature et granola croustillant : un trio simple, gourmand et rassasiant pour un petit-déjeuner complet sans excès de sucre.