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Smoothie façon gaspacho

Smoothie façon gaspacho

Mona K.
Un smoothie salé ultra frais à base de tomates bien mûres, concombre, herbes fraîches et huile d’olive. Sans cuisson et prêt en quelques minutes, il se déguste bien froid au verre.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de repos 1 heure
Temps total 1 heure 10 minutes
Type de plat Apéritif, Boisson
Cuisine Méditerranéenne
Portions 4 verres
Calories 125 kcal

Equipment

  • Blender
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Cuillère
  • Verres
  • Chinois

Ingrédients
  

  • 4 grosses tomates bien mûres
  • 1 concombre
  • 1/2 poivron rouge facultatif
  • 1 petite gousse d’ail
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de xérès ou de vinaigre de vin
  • Quelques feuilles de basilic ou de menthe fraîche
  • Sel selon le goût
  • Poivre du moulin selon le goût
  • Quelques glaçons

Instructions
 

  • Lavez les tomates et coupez-les grossièrement.
  • Épluchez le concombre, coupez-le en deux dans la longueur et retirez les graines à l’aide d’une cuillère. Découpez-le en morceaux.
  • Si vous utilisez le poivron, retirez les graines et les parties blanches, puis coupez-le en morceaux.
  • Placez les tomates, le concombre, le poivron, l’ail, l’huile d’olive et le vinaigre dans un blender.
  • Mixez jusqu’à obtenir une préparation parfaitement lisse.
  • Ajoutez quelques feuilles de basilic ou de menthe et mixez brièvement une dernière fois.
  • Placez le smoothie au réfrigérateur pendant au moins 1 heure. Pour le servir plus rapidement, vous pouvez ajouter quelques glaçons directement dans le blender.
  • Une fois bien froid, goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre.
  • Servez dans des verres avec quelques feuilles de basilic ou de menthe fraîche.

Notes

  • Choisissez des tomates très mûres et bien juteuses pour obtenir un smoothie plus parfumé.
  • Pour une texture très fine, passez la préparation au chinois avant de servir.
  • Le smoothie se conserve jusqu’à 1 journée au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
  • Les ingrédients peuvent se séparer au repos : mixez ou remuez simplement avant de servir.
  • Pour une version plus consistante, ajoutez un peu de pain rassis préalablement trempé dans l’eau avant de mixer.

Nutrition

Calories: 125kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 2.5gFat: 8.5gLipides saturés: 1.2gGraisses polyinsaturées: 0.9gGraisses monoinsaturées: 5.8gSodium: 25mgPotassium: 520mgFibre: 3gSucre: 6.5gVitamine A: 105IUVitamine C: 38mgCalcium: 35mgFer: 0.8mg
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