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Salade de crevettes, mangue et avocat

Salade de crevettes, mangue et avocat

Mona K.
Une salade fraîche, colorée et équilibrée avec des crevettes assaisonnées, de la mangue mûre, de l’avocat fondant, de la roquette et une vinaigrette citron-miel-moutarde. Prête en 15 minutes pour un déjeuner léger ou un dîner estival.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Plat principal, Salade
Cuisine Méditerranéenne
Portions 4 personnes
Calories 370 kcal

Equipment

  • Grand couteau
  • Planche à découper
  • Bol pour les crevettes
  • Bol pour la vinaigrette
  • Fouet

Ingrédients
  

Pour la salade

  • 300 g de crevettes cuites décortiquées
  • 1 grosse mangue mûre coupée en lamelles
  • 2 avocats mûrs
  • 150 g de roquette ou de jeunes pousses
  • 200 g de tomates cerises coupées en deux
  • 1 petit piment rouge émincé facultatif
  • Quelques feuilles de basilic ou de coriandre
  • Jus de citron pour l’avocat
  • 1 filet d’huile d’olive
  • Sel et poivre

Pour la vinaigrette

  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Le jus d’1 citron
  • 1 cuillère à café de moutarde de Dijon
  • 1 cuillère à café de miel
  • Sel et poivre noir

Instructions
 

  • Dans un bol, assaisonner les crevettes avec un filet d’huile d’olive, quelques gouttes de jus de citron, du sel et du poivre. Laisser reposer 5 minutes.
  • Préparer la vinaigrette : dissoudre le miel dans le jus de citron, ajouter la moutarde puis incorporer l’huile d’olive en fouettant. Saler et poivrer.
  • Couper les avocats en tranches juste avant le montage et les arroser immédiatement d’un peu de jus de citron.
  • Couper la mangue en fines lamelles et les tomates cerises en deux.
  • Répartir la roquette dans les assiettes et verser un peu de vinaigrette.
  • Ajouter les tranches d’avocat, les lamelles de mangue et les tomates cerises.
  • Déposer les crevettes assaisonnées sur le dessus.
  • Arroser avec le reste de vinaigrette et terminer avec quelques feuilles de basilic ou de coriandre et, si désiré, le piment émincé.

Notes

  • Utilisez une mangue bien mûre pour une saveur sucrée et parfumée.
  • Coupez l’avocat au dernier moment pour éviter qu’il noircisse.
  • Les crevettes gagnent en goût après quelques minutes de marinade.
  • Ajoutez des graines de sésame grillées pour une touche croquante.
 

Nutrition

Calories: 370kcalCarbohydrates: 19gProtéines: 22gFat: 24gLipides saturés: 3.5gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 16gCholéstérol: 165mgSodium: 620mgPotassium: 780mgFibre: 7gSucre: 10gVitamine A: 1400IUVitamine C: 45mgCalcium: 70mgFer: 2.5mg
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