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Quiche brocolis tomates fromage

Quiche brocolis, tomates et fromage

Saida Kahelras
Une quiche fondante et généreuse aux brocolis, tomates et fromage, avec un fond bien croustillant grâce à la précuisson de la pâte. Une recette anti-gaspi facile, parfaite chaude ou froide.
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps de repos 10 minutes
Temps total 1 heure 15 minutes
Type de plat Déjeuner, Dîner, Plat principal, Tarte salée
Cuisine Cuisine familiale, Cuisine française
Portions 6 personnes
Calories 510 kcal

Equipment

  • Moule à tarte
  • Four
  • Papier cuisson
  • Billes de cuisson ou légumes secs
  • Casserole ou cuit-vapeur
  • Grand saladier
  • Fouet
  • Couteau
  • Papier absorbant

Ingrédients
  

  • 1 pâte brisée maison ou du commerce
  • 250 g de brocolis coupés en petits bouquets
  • 3 tomates moyennes coupées en tranches fines
  • 150 g de fromage râpé emmental ou comté
  • 4 œufs
  • 200 ml de crème liquide entière
  • 100 ml de lait entier
  • 15 g de basilic frais ciselé
  • Sel
  • Poivre du moulin
  • 1 pincée de muscade

Instructions
 

  • Précuire les brocolis : Faites cuire les bouquets de brocolis à la vapeur ou dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 4 à 5 minutes. Ils doivent rester légèrement fermes. Égouttez-les immédiatement et passez-les sous l'eau froide.
  • Précuire la pâte : Préchauffez le four à 190°C, chaleur tournante. Foncez la pâte brisée dans un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette. Recouvrez de papier cuisson et de billes de cuisson ou de légumes secs. Faites précuire à blanc pendant 10 minutes.
  • Préparer l'appareil : Fouettez les œufs avec la crème liquide et le lait. Salez, poivrez et ajoutez une pincée de muscade. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  • Préparer les tomates : Épongez soigneusement les tranches de tomates avec du papier absorbant afin de retirer leur excès d'humidité et éviter une quiche détrempée.
  • Garnir la pâte : Retirez le papier cuisson et les billes du fond précuit. Répartissez la moitié du fromage râpé sur la pâte encore chaude.
  • Ajouter les légumes : Disposez régulièrement les brocolis et les tranches de tomates sur le fromage.
  • Verser l'appareil : Versez délicatement le mélange aux œufs sur les légumes en prenant soin de bien remplir les espaces entre les morceaux.
  • Ajouter le fromage : Parsemez le reste du fromage râpé sur toute la surface.
  • Cuire la quiche : Enfournez pendant 30 à 35 minutes à 190°C, jusqu'à ce que la surface soit bien dorée et que l'appareil soit pris au centre. Si le dessus colore trop rapidement, couvrez avec une feuille d'aluminium en fin de cuisson.
  • Laisser reposer : Sortez la quiche du four et laissez-la reposer 10 minutes avant de la découper.
  • Finaliser : Parsemez de basilic frais juste avant de servir.

Notes

  • Pour éviter une pâte détrempée : précuisez toujours le fond de pâte à blanc et épongez soigneusement les tomates.
  • Pour une quiche encore plus croustillante : répartissez la moitié du fromage directement sur le fond de pâte précuit avant d'ajouter les légumes.
  • Pour varier les légumes : remplacez le brocoli par du chou-fleur, des courgettes ou des épinards.
  • Pour préparer à l'avance : la quiche peut être préparée la veille et réchauffée au four à 160°C pendant environ 10 minutes.
  • Congélation : laissez-la refroidir complètement avant de l'emballer et de la congeler jusqu'à 2 mois. Décongelez-la au réfrigérateur la veille.

Nutrition

Portion: 1partCalories: 510kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 20gFat: 34gLipides saturés: 17gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 10gLipides trans: 0.5gCholéstérol: 155mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFibre: 3gSucre: 5gVitamine A: 350IUVitamine C: 35mgCalcium: 300mgFer: 2.5mg
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