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Poulet rôti aux oranges et au romarin

Poulet rôti aux oranges et au romarin

Mona K.
Ce poulet rôti aux oranges et au romarin associe une viande dorée et moelleuse à une sauce parfumée au jus d'orange, au miel et au bouillon de volaille. Une recette familiale facile, idéale pour un repas convivial.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 50 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 560 kcal

Equipment

  • Grande poêle
  • Plat à gratin
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Presse-agrumes
  • Petite casserole
  • Cuillère en bois

Ingrédients
  

Pour le poulet

  • 8 hauts de cuisse et pilons de poulet
  • 2 oranges 1 coupée en tranches, 1 pelée à vif et coupée en quartiers
  • 3 branches de romarin frais
  • 2 oignons émincés
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

Pour la sauce

  • 200 ml de bouillon de volaille
  • Le jus d'1 orange
  • 1 cuillère à soupe de miel

Pour servir

  • Pain de campagne en tranches

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 190°C.
  • Salez et poivrez les morceaux de poulet. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle puis saisissez-les 2 à 3 minutes par face, jusqu'à obtenir une belle coloration.
  • Répartissez les oignons émincés dans le fond d'un plat à gratin. Ajoutez les tranches d'orange et les branches de romarin, puis déposez le poulet par-dessus.
  • Enfournez 35 à 45 minutes, selon la taille des morceaux, en arrosant le poulet avec son jus à mi-cuisson.
  • Une fois le poulet cuit, réservez-le au chaud. Versez le jus de cuisson, les oignons et les oranges caramélisées dans une casserole.
  • Ajoutez le bouillon de volaille, le jus d'orange et le miel. Faites réduire 5 à 8 minutes à feu moyen jusqu'à obtenir une sauce légèrement nappante.
  • Disposez le poulet sur un plat de service, nappez de sauce, ajoutez les quartiers d'orange fraîche et quelques feuilles de romarin. Servez avec du pain de campagne.

Notes

  • Saisir le poulet avant la cuisson au four permet d'obtenir une peau bien dorée et plus savoureuse.
  • Ajustez la quantité de miel selon l'acidité des oranges.
  • Arrosez le poulet pendant la cuisson pour conserver une chair bien moelleuse.
  • Ce plat peut être préparé la veille et réchauffé doucement avant de servir.

Nutrition

Calories: 560kcalCarbohydrates: 17gProtéines: 43gFat: 34gLipides saturés: 8gGraisses polyinsaturées: 7gGraisses monoinsaturées: 15gCholéstérol: 175mgSodium: 620mgPotassium: 820mgFibre: 3gSucre: 12gVitamine A: 380IUVitamine C: 42mgCalcium: 72mgFer: 2.6mg
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