Des blancs de poulet dorés nappés d’une sauce crémeuse au Roquefort, accompagnés d’amandes effilées grillées et de brocolis vapeur. Une recette généreuse et façon bistrot, prête en seulement 25 minutes.
Type de plat Dîner, Plat principal, Recette familiale
Cuisine Cuisine française
Portions 4personnes
Calories 700kcal
Equipment
Grande poêle
Petite poêle
Casserole ou panier vapeur
Couteau
Planche à découper
Cuillère en bois
Ingrédients
4blancs de poulet
150gde Roquefort
200mlde crème liquide entière
100mlde bouillon de volaille
1échalote finement hachée
1filet d’huile d’olive
20gde beurre
50gd’amandes effilées
Quelques feuilles de persil frais
600gde brocolis en fleurettes
Selselon le goût
Poivreselon le goût
Instructions
Cuire le poulet : assaisonner les blancs de poulet avec du sel et du poivre. Faire chauffer l’huile d’olive et le beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faire dorer les blancs de poulet 6 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits à cœur. Réserver sous une feuille d’aluminium.
Griller les amandes : faire griller les amandes effilées à sec dans une petite poêle pendant 2 à 3 minutes à feu moyen, en remuant régulièrement. Réserver.
Préparer la sauce : conserver la poêle du poulet avec ses sucs de cuisson. Ajouter l’échalote et la faire revenir 2 à 3 minutes.
Verser le bouillon de volaille en grattant le fond de la poêle pour décoller les sucs. Laisser réduire de moitié à feu moyen.
Ajouter la crème liquide, puis le Roquefort coupé en petits morceaux. Mélanger à feu doux jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu et que la sauce épaississe légèrement.
Cuire les brocolis : pendant ce temps, faire cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur pendant 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres tout en restant légèrement croquantes.
Dresser : déposer les blancs de poulet dans les assiettes et les napper généreusement de sauce au Roquefort. Parsemer d’amandes grillées et de persil frais. Servir avec les brocolis vapeur et le reste de sauce à part.
Notes
Le Roquefort peut être remplacé par de la Fourme d’Ambert ou du gorgonzola.
Le sel doit être ajouté avec parcimonie, car le Roquefort et le bouillon sont déjà salés.
Pour une sauce plus fluide au réchauffage, ajouter un petit filet de crème ou de lait.
Le poulet peut être remplacé par des escalopes de dinde ou de veau.
Les brocolis peuvent être remplacés par du riz, des pommes de terre vapeur ou des tagliatelles fraîches.