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Poulet au Roquefort

Poulet au Roquefort, amandes grillées et brocolis

Saida Kahelras
Des blancs de poulet dorés nappés d’une sauce crémeuse au Roquefort, accompagnés d’amandes effilées grillées et de brocolis vapeur. Une recette généreuse et façon bistrot, prête en seulement 25 minutes.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Type de plat Dîner, Plat principal, Recette familiale
Cuisine Cuisine française
Portions 4 personnes
Calories 700 kcal

Equipment

  • Grande poêle
  • Petite poêle
  • Casserole ou panier vapeur
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Cuillère en bois

Ingrédients
  

  • 4 blancs de poulet
  • 150 g de Roquefort
  • 200 ml de crème liquide entière
  • 100 ml de bouillon de volaille
  • 1 échalote finement hachée
  • 1 filet d’huile d’olive
  • 20 g de beurre
  • 50 g d’amandes effilées
  • Quelques feuilles de persil frais
  • 600 g de brocolis en fleurettes
  • Sel selon le goût
  • Poivre selon le goût

Instructions
 

  • Cuire le poulet : assaisonner les blancs de poulet avec du sel et du poivre. Faire chauffer l’huile d’olive et le beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faire dorer les blancs de poulet 6 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits à cœur. Réserver sous une feuille d’aluminium.
  • Griller les amandes : faire griller les amandes effilées à sec dans une petite poêle pendant 2 à 3 minutes à feu moyen, en remuant régulièrement. Réserver.
  • Préparer la sauce : conserver la poêle du poulet avec ses sucs de cuisson. Ajouter l’échalote et la faire revenir 2 à 3 minutes.
  • Verser le bouillon de volaille en grattant le fond de la poêle pour décoller les sucs. Laisser réduire de moitié à feu moyen.
  • Ajouter la crème liquide, puis le Roquefort coupé en petits morceaux. Mélanger à feu doux jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu et que la sauce épaississe légèrement.
  • Cuire les brocolis : pendant ce temps, faire cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur pendant 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres tout en restant légèrement croquantes.
  • Dresser : déposer les blancs de poulet dans les assiettes et les napper généreusement de sauce au Roquefort. Parsemer d’amandes grillées et de persil frais. Servir avec les brocolis vapeur et le reste de sauce à part.

Notes

  • Le Roquefort peut être remplacé par de la Fourme d’Ambert ou du gorgonzola.
  • Le sel doit être ajouté avec parcimonie, car le Roquefort et le bouillon sont déjà salés.
  • Pour une sauce plus fluide au réchauffage, ajouter un petit filet de crème ou de lait.
  • Le poulet peut être remplacé par des escalopes de dinde ou de veau.
  • Les brocolis peuvent être remplacés par du riz, des pommes de terre vapeur ou des tagliatelles fraîches.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 700kcalCarbohydrates: 17gProtéines: 59gFat: 43gLipides saturés: 21gGraisses polyinsaturées: 6gGraisses monoinsaturées: 13gCholéstérol: 190mgSodium: 1250mgPotassium: 1300mgFibre: 7gSucre: 7gVitamine A: 1200IUVitamine C: 145mgCalcium: 420mgFer: 3.5mg
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