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Chili con carne

Chili con carne aux épices tex-mex

Saida Kahelras
Un chili con carne généreux et parfumé, mijoté longuement avec du bœuf haché, des haricots rouges, du maïs, des tomates et des épices tex-mex.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 1 heure 15 minutes
Temps total 1 heure 30 minutes
Type de plat Plat mijoté, Plat principal
Cuisine Cuisine mexicaine, Cuisine tex-mex
Portions 6 personnes
Calories 485 kcal

Equipment

  • cocotte en fonte
  • Cuillère en bois
  • Couteau
  • Planche à découper

Ingrédients
  

  • 500 g de bœuf haché
  • 400 g de haricots rouges cuits égouttés
  • 200 g de maïs
  • 400 g de tomates concassées
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 1 c. à soupe de cumin
  • 1 c. à soupe de chili en poudre
  • 1 c. à café de paprika
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • Sel selon le goût
  • Poivre selon le goût

Instructions
 

  • Émincer l’oignon et écraser les gousses d’ail. Faire chauffer l’huile d’olive dans une cocotte en fonte à feu moyen, puis faire revenir l’oignon et l’ail pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et parfumés.
  • Ajouter le bœuf haché et l’émietter à l’aide d’une cuillère en bois. Faire revenir jusqu’à ce qu’il soit complètement doré.
  • Ajouter le cumin, le chili en poudre et le paprika. Mélanger pendant environ 1 minute pour bien enrober la viande et libérer les arômes des épices.
  • Verser les tomates concassées, puis ajouter les haricots rouges égouttés. Mélanger et porter à légère ébullition.
  • Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter à feu doux pendant environ 1 heure, en remuant de temps en temps pour éviter que le fond n’attache.
  • Ajouter le maïs environ 10 minutes avant la fin de la cuisson et poursuivre le mijotage.
  • Saler et poivrer selon le goût. Ajouter éventuellement davantage de chili, de piment frais ou de sauce piquante pour renforcer le piquant.
  • Servir bien chaud, directement dans la cocotte, avec du riz, des tortillas ou du fromage râpé.

Notes

  • Le mijotage à feu doux permet aux épices et aux différents ingrédients de développer davantage de profondeur.
  • Le chili peut être préparé la veille : les saveurs seront encore plus fondues après une nuit au réfrigérateur.
  • Pour une version végétarienne, remplacer le bœuf par des haricots supplémentaires ou du soja texturé.
  • Le niveau de piquant peut être adapté avec du chili supplémentaire, du piment frais ou une sauce piquante.
 

Nutrition

Portion: 1portion (environ 350 g)Calories: 485kcalCarbohydrates: 39gProtéines: 31gFat: 23gLipides saturés: 7gGraisses polyinsaturées: 2.5gGraisses monoinsaturées: 11gCholéstérol: 70mgSodium: 620mgPotassium: 1050mgFibre: 11gSucre: 8gVitamine A: 650IUVitamine C: 18mgCalcium: 95mgFer: 6mg
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