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–+ portions
Wrap au poulet croustillant

Wrap au poulet croustillant, sauce crémeuse

Saida Kahelras
Des wraps garnis de poulet croustillant, de salade, de tomates fraîches et d'une sauce crémeuse au yaourt, mayonnaise et citron. Une recette rapide et facile pour un déjeuner ou un dîner gourmand.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat Déjeuner, Dîner, Plat rapide, Sandwich
Cuisine Cuisine française, Cuisine internationale
Portions 4 wraps
Calories 590 kcal

Equipment

  • Poêle
  • Bol
  • Planche à découper
  • Couteau

Ingrédients
  

  • 400 g de poulet haché
  • 1 c. à café de paprika
  • 1/2 c. à café de poudre d'ail
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 4 galettes de blé tortillas
  • Quelques feuilles de salade
  • 1 à 2 tomates
  • 100 g de yaourt ou de fromage frais
  • 1 c. à soupe de mayonnaise
  • 1 filet de jus de citron
  • Sel
  • Poivre

Instructions
 

  • Dans un bol, mélanger le poulet haché avec le paprika, la poudre d'ail, le sel et le poivre.
  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu vif. Ajouter le poulet en l'étalant bien sur toute la surface.
  • Laisser cuire quelques minutes sans trop remuer afin de permettre au poulet de bien dorer et de devenir croustillant.
  • Émietter et retourner progressivement le poulet, puis poursuivre la cuisson environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
  • Pendant ce temps, préparer la sauce en mélangeant le yaourt ou le fromage frais avec la mayonnaise et un filet de jus de citron. Saler et poivrer.
  • Réchauffer les tortillas quelques secondes dans une poêle sèche ou au micro-ondes pour les assouplir.
  • Garnir chaque tortilla avec quelques feuilles de salade, les tomates coupées en dés et le poulet croustillant.
  • Ajouter généreusement la sauce crémeuse.
  • Rabattre les côtés de chaque tortilla puis rouler fermement pour former les wraps.
  • Servir immédiatement, tant que le poulet est encore chaud et croustillant.

Notes

Pour obtenir un poulet bien croustillant, évitez de le remuer dès qu'il entre dans la poêle. Le laisser quelques minutes au contact direct de la chaleur favorise la formation d'une surface bien dorée.
Le poulet peut être préparé quelques heures à l'avance et réchauffé à la poêle.
Pour une sauce plus légère, la mayonnaise peut être remplacée par du yaourt grec.
Du concombre ou de l'oignon rouge peuvent être ajoutés pour apporter davantage de fraîcheur et de croquant.

Nutrition

Portion: 1wrapCalories: 590kcalCarbohydrates: 38gProtéines: 34gFat: 34gLipides saturés: 7gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 18gCholéstérol: 105mgSodium: 650mgPotassium: 600mgFibre: 3gSucre: 4gVitamine A: 750IUVitamine C: 10mgCalcium: 100mgFer: 3mg
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