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Tarte courgettes viande hachée

Tarte courgettes et viande hachée

Saida Kahelras
Une tarte salée généreuse garnie de viande hachée, de courgettes en fines lanières et de fromage gratiné, idéale pour un dîner familial.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Plat principal, Tarte salée
Cuisine Familiale, Française
Portions 6 parts
Calories 520 kcal

Equipment

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Mandoline ou économe
  • Fourchette

Ingrédients
  

  • 1 pâte brisée ou feuilletée
  • 400 g de viande hachée
  • 2 courgettes moyennes
  • 150 g de fromage râpé comté, emmental ou gruyère
  • 1 oignon
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel
  • Poivre
  • Herbes de Provence

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 200 °C.
  • Émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  • Ajouter la viande hachée et la faire cuire en l'émiettant jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée et qu'elle ne rende plus d'eau.
  • Saler, poivrer et ajouter les herbes de Provence en fin de cuisson.
  • Pendant ce temps, couper les courgettes en fines lanières à l'aide d'une mandoline ou d'un économe.
  • Saler légèrement les courgettes et les laisser reposer quelques minutes pour qu'elles rendent leur eau. Les égoutter puis les essorer soigneusement.
  • Dérouler la pâte sur une plaque de cuisson en conservant le papier sulfurisé. Piquer légèrement les bords avec une fourchette.
  • Répartir uniformément la viande hachée cuite sur le fond de pâte.
  • Disposer les lanières de courgettes par-dessus, en éventail ou à plat.
  • Recouvrir généreusement de fromage râpé.
  • Enfourner pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit dorée et le fromage bien gratiné.
  • Découper et servir chaud.

Notes

  • Bien essorer les courgettes est essentiel pour éviter qu'elles ne détrempent la pâte.
  • Pour une pâte encore plus croustillante, il est possible de la précuire quelques minutes à blanc avant de la garnir.
  • La viande hachée peut être remplacée par du poulet émincé.
  • Pour une version végétarienne, remplacer la viande par des lentilles cuites.
  • Servir avec une salade verte pour un repas complet.

Nutrition

Portion: 1part (≈ 180 g)Calories: 520kcalCarbohydrates: 27gProtéines: 25gFat: 35gLipides saturés: 14gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 14gCholéstérol: 75mgSodium: 620mgPotassium: 560mgFibre: 3gSucre: 5gVitamine A: 950IUVitamine C: 20mgCalcium: 330mgFer: 3mg
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