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Parmigiana de courgettes blanche

Parmigiana de courgettes blanche

Mona K.
Un gratin végétarien fondant composé de courgettes grillées, de béchamel, de ricotta, de mozzarella et de parmesan. Une version blanche de la parmigiana classique, sans tomate, douce et généreuse.
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Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 1 heure
Type de plat Plat principal
Cuisine Italienne
Portions 4 personnes
Calories 485 kcal

Equipment

  • Mandoline ou couteau
  • Poêle
  • Casserole
  • Fouet
  • Grille ou papier absorbant
  • Plat à gratin

Ingrédients
  

Pour les courgettes

  • 4 à 5 courgettes
  • Sel
  • Un peu d'huile pour la cuisson

Pour la béchamel

  • 40 g de beurre
  • 40 g de farine
  • 500 ml de lait
  • 1 pincée de muscade
  • Sel
  • Poivre

Pour la garniture

  • 250 g de ricotta
  • 1 œuf facultatif
  • 200 g de mozzarella
  • 40 à 50 g de parmesan râpé

Pour finir

  • Quelques feuilles de basilic frais

Instructions
 

Préparer les courgettes

  • Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles dans la longueur. Salez légèrement et laissez-les dégorger pendant 20 minutes sur une grille ou du papier absorbant.

Griller les courgettes

  • Épongez soigneusement les courgettes pour retirer l'excès d'eau. Faites chauffer une poêle avec un léger filet d'huile et grillez les lamelles environ 2 minutes de chaque côté. Elles doivent être légèrement dorées sans être complètement cuites.

Préparer la béchamel

  • Faites fondre le beurre dans une casserole. Ajoutez la farine et mélangez pendant environ 1 minute. Versez progressivement le lait chaud tout en fouettant constamment pour éviter les grumeaux. Ajoutez la muscade, le sel et le poivre. Faites cuire jusqu'à obtenir une béchamel souple et légèrement nappante.

Préparer la ricotta

  • Mélangez la ricotta avec une pincée de sel et du poivre. Ajoutez l'œuf si vous souhaitez une garniture qui se tienne davantage. Si la ricotta est trop épaisse, détendez-la avec un petit filet de lait.

Monter la parmigiana

  • Dans un plat à gratin, déposez une couche de courgettes grillées. Ajoutez un peu de béchamel, quelques touches de ricotta, de la mozzarella et du parmesan. Répétez les couches jusqu'à épuisement des ingrédients.

Terminer le montage

  • Terminez par une couche de béchamel, de mozzarella et de parmesan. Évitez de trop tasser les différentes couches afin de conserver une texture légère et bien distincte.

Cuire au four

  • Enfournez dans un four préchauffé à 190°C pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que le gratin commence à bouillonner sur les côtés.

Laisser reposer et servir

  • Laissez reposer la parmigiana pendant 5 à 10 minutes avant de la servir. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais au dernier moment.

Notes

  • Faites bien dégorger les courgettes pour éviter que le gratin ne rende trop d'eau.
  • Grillez toujours les courgettes avant le montage.
  • Gardez une béchamel assez souple pour ne pas alourdir les différentes couches.
  • Si le dessus colore trop rapidement, couvrez le plat avec une feuille d'aluminium en fin de cuisson.
  • Le plat peut être préparé la veille et conservé au réfrigérateur avant cuisson. Ajoutez le basilic uniquement au moment de servir.

Nutrition

Calories: 485kcalCarbohydrates: 24gProtéines: 24gFat: 32gLipides saturés: 18gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 9gCholéstérol: 115mgSodium: 620mgPotassium: 720mgFibre: 4gSucre: 9gVitamine A: 520IUVitamine C: 28mgCalcium: 480mgFer: 2.5mg
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