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Parmigiana de courgettes

Parmigiana de courgettes

Mona K.
Un gratin italien fondant et généreux composé de courgettes grillées, de sauce tomate, de mozzarella et de parmesan, le tout gratiné au four et parfumé au basilic frais.
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Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 1 heure 20 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Italienne
Portions 6 parts
Calories 330 kcal

Equipment

  • Plat à gratin
  • Poêle ou plaque de cuisson
  • Passoire
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Papier absorbant
  • Cuillère en bois
  • Râpe à parmesan
  • Pince de cuisine

Ingrédients
  

  • 4 à 5 courgettes moyennes
  • 500 g de sauce tomate
  • 250 g de mozzarella
  • 100 g de parmesan râpé
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 10 feuilles de basilic frais
  • 1 gousse d'ail
  • Sel
  • Poivre du moulin

Instructions
 

  • Couper les courgettes en fines tranches dans la longueur. Les saler généreusement et les laisser dégorger environ 30 minutes dans une passoire.
  • Rincer les courgettes puis les sécher soigneusement avec du papier absorbant.
  • Préchauffer le four à 200°C. Badigeonner les tranches de courgettes avec un peu d'huile d'olive et les faire griller quelques minutes de chaque côté, au four ou à la poêle.
  • Faire chauffer la sauce tomate avec l'ail haché, du sel et du poivre. La laisser réduire jusqu'à obtenir une sauce bien épaisse.
  • Baisser la température du four à 180°C. Étaler une fine couche de sauce tomate au fond d'un plat à gratin.
  • Ajouter une couche de courgettes grillées, puis un peu de sauce tomate, de mozzarella et de parmesan.
  • Répéter les couches jusqu'à épuisement des ingrédients, en terminant par une généreuse couche de mozzarella et de parmesan.
  • Enfourner pendant 30 à 35 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et gratiné.
  • Laisser reposer quelques minutes à la sortie du four.
  • Parsemer de feuilles de basilic frais juste avant de servir.

Notes

  • Bien faire dégorger et griller les courgettes pour éviter que le gratin ne rende trop d'eau.
  • Laisser reposer quelques minutes avant de découper pour obtenir des parts qui se tiennent mieux.
  • La parmigiana peut être préparée la veille et conservée 2 à 3 jours au réfrigérateur.
  • Pour varier, la mozzarella peut être remplacée par de la burrata ou de la scamorza.
  • Il n'est pas nécessaire d'éplucher les courgettes.
 
 

Nutrition

Calories: 330kcalCarbohydrates: 18gProtéines: 20gFat: 21gLipides saturés: 9gGraisses polyinsaturées: 1.5gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 38mgSodium: 620mgPotassium: 650mgFibre: 4gSucre: 8gVitamine A: 250IUVitamine C: 30mgCalcium: 390mgFer: 2.2mg
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