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–+ portions
Escalopes panées et frites

Escalopes panées et frites avec chou blanc au cumin

Saida Kahelras
Des escalopes de poulet ou de veau panées puis frites jusqu’à obtenir une croûte dorée et croustillante, servies avec une salade de chou blanc marinée au cumin ou au carvi.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps de repos 20 minutes
Temps total 50 minutes
Type de plat Déjeuner, Dîner, Plat principal
Cuisine Européenne, Française
Portions 4 personnes
Calories 620 kcal

Equipment

  • Grande poêle
  • trois assiettes
  • Passoire
  • Râpe

Ingrédients
  

Pour les escalopes

  • 4 escalopes de poulet ou de veau
  • 2 œufs
  • 150 g de chapelure
  • 3 cuillères à soupe de farine
  • Sel
  • Poivre
  • Huile pour la friture

Pour la salade de chou

  • 400 g de chou blanc râpé
  • 2 cuillères à soupe de moutarde douce ou de mayonnaise moutardée
  • 1 cuillère à café de graines de cumin ou de carvi
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre
  • Sel
  • Poivre

Instructions
 

  • Râper finement le chou blanc. Le saler légèrement et le laisser quelques minutes dans une passoire afin qu’il rende une partie de son eau.
  • Bien égoutter le chou, puis le mélanger avec la moutarde douce ou la mayonnaise moutardée, le vinaigre et les graines de cumin ou de carvi. Poivrer et rectifier le sel.
  • Placer la salade au réfrigérateur pendant au moins 20 minutes pour la laisser mariner.
  • Préparer trois assiettes : une avec la farine, une avec les œufs battus assaisonnés de sel et de poivre, et une avec la chapelure.
  • Passer chaque escalope dans la farine et retirer l’excédent.
  • Tremper ensuite l’escalope dans les œufs battus, puis dans la chapelure en appuyant fermement avec les doigts pour faire bien adhérer la panure.
  • Faire chauffer une quantité suffisante d’huile dans une grande poêle pour atteindre environ la moitié de la hauteur des escalopes.
  • Lorsque l’huile est bien chaude, déposer les escalopes et les faire frire quelques minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une panure bien dorée et une viande cuite à cœur.
  • Égoutter les escalopes sur du papier absorbant pour retirer l’excédent d’huile.
  • Servir immédiatement les escalopes chaudes avec la salade de chou bien fraîche.

Notes

  • Presser fermement la chapelure sur les escalopes est essentiel pour éviter qu’elle se détache pendant la cuisson.
  • Ne pas couvrir les escalopes après cuisson : la vapeur ramollirait la panure.
  • La salade de chou peut être préparée la veille et conservée au réfrigérateur.
  • Pour une cuisson au four, cuire les escalopes environ 20 minutes à 200 °C avec un filet d’huile. La panure sera toutefois moins dorée qu’à la friture.
  • La moutarde douce peut être remplacée par une mayonnaise moutardée, une vinaigrette classique ou une sauce au yaourt.
  • Le cumin peut être remplacé par des graines de carvi.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 620kcalCarbohydrates: 43gProtéines: 45gFat: 31gLipides saturés: 5.5gGraisses polyinsaturées: 12gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 185mgSodium: 720mgPotassium: 650mgFibre: 3.5gSucre: 5gVitamine A: 180IUVitamine C: 22mgCalcium: 75mgFer: 3.2mg
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