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Cannellonis de courgettes

Cannellonis de courgettes

Saida Kahelras
Une version légère et sans gluten des cannellonis traditionnels, préparée avec de fines lamelles de courgettes garnies d’une farce crémeuse à la ricotta, puis gratinées avec une sauce tomate, de la mozzarella et du parmesan.
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Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 1 heure
Type de plat Plat principal
Cuisine Italienne
Portions 4 personnes

Equipment

  • Mandoline
  • Papier absorbant
  • Saladier
  • Plat à gratin
  • Four

Ingrédients
  

Pour les cannellonis

  • 3 grosses courgettes
  • 250 g de ricotta
  • 100 g de mozzarella râpée
  • 1 œuf
  • 30 g de parmesan râpé
  • Quelques feuilles de basilic frais
  • Sel
  • Poivre
  • 1 pincée de muscade

Pour la sauce et le gratin

  • 400 g de sauce tomate
  • 1 gousse d’ail
  • 100 g de mozzarella râpée
  • 30 g de parmesan râpé
  • 1 filet d’huile d’olive

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 190°C.
  • Lavez les courgettes et coupez-les en fines lamelles dans la longueur, idéalement à l’aide d’une mandoline.
  • Salez légèrement les lamelles de courgettes et laissez-les dégorger pendant 15 minutes sur du papier absorbant.
  • Pendant ce temps, préparez la farce en mélangeant la ricotta, 100 g de mozzarella râpée, l’œuf, 30 g de parmesan et le basilic ciselé.
  • Salez, poivrez et ajoutez une pincée de muscade. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène et suffisamment ferme.
  • Épongez soigneusement les lamelles de courgettes pour retirer le maximum d’humidité.
  • Déposez une petite cuillère de farce à une extrémité de chaque lamelle, puis roulez-les délicatement.
  • Mélangez la sauce tomate avec l’ail écrasé et un filet d’huile d’olive.
  • Versez une fine couche de sauce au fond d’un plat à gratin.
  • Disposez les rouleaux de courgettes côte à côte, jointure vers le bas.
  • Recouvrez avec le reste de sauce tomate.
  • Parsemez de 100 g de mozzarella râpée et de 30 g de parmesan.
  • Enfournez pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit bien doré et que la sauce bouillonne.
  • Laissez reposer 5 minutes avant de servir.
  • Ajoutez quelques feuilles de basilic frais juste avant de déguster.

Notes

  • Il est important de bien faire dégorger et d’éponger les courgettes pour éviter qu’elles rendent trop d’eau pendant la cuisson.
  • La farce doit être assez ferme pour rester à l’intérieur des rouleaux.
  • Vous pouvez ajouter des épinards à la ricotta ou du jambon blanc émincé pour une version plus complète.
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