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Cabillaud poêlé sur ratatouille

Cabillaud poêlé sur ratatouille

Saida Kahelras
Un pavé de cabillaud doré et croustillant servi sur une ratatouille de courgettes, aubergines et poivrons mijotée dans une sauce tomate parfumée.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Méditerranéenne
Portions 4 personnes

Equipment

  • Cocotte
  • Poêle
  • Couteau
  • Planche à découper

Ingrédients
  

Pour la ratatouille :

  • 2 courgettes
  • 1 aubergine
  • 2 poivrons rouges
  • 400 g de tomates concassées
  • 2 gousses d’ail
  • 1 oignon
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel
  • Poivre

Pour le cabillaud :

  • 4 pavés de cabillaud
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Sel
  • Poivre
  • Herbes fraîches : thym basilic ou persil

Instructions
 

  • Préparer les légumes : couper l’aubergine, les courgettes et les poivrons en petits dés. Émincer l’oignon et hacher les gousses d’ail.
  • Faire revenir l’aromatique : chauffer 3 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une cocotte. Ajouter l’oignon et l’ail puis faire revenir quelques minutes.
  • Cuire l’aubergine : ajouter les dés d’aubergine et les faire sauter quelques minutes pour commencer à les faire colorer.
  • Ajouter les autres légumes : incorporer les poivrons puis les courgettes, en laissant chaque légume cuire et légèrement colorer avant d’ajouter le suivant.
  • Mijoter la ratatouille : verser les tomates concassées. Saler et poivrer puis laisser mijoter 20 à 25 minutes à feu doux, jusqu’à obtenir une sauce assez épaisse et des légumes fondants.
  • Assaisonner le poisson : pendant ce temps, saler et poivrer les pavés de cabillaud.
  • Poêler le cabillaud : chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle. Déposer les pavés côté peau et les saisir pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que la peau soit bien dorée et croustillante.
  • Terminer la cuisson : retourner délicatement les pavés et poursuivre la cuisson 2 à 3 minutes. La chair doit être juste opaque et se détacher facilement en lamelles.
  • Dresser : répartir la ratatouille chaude dans les assiettes. Déposer un pavé de cabillaud par-dessus, côté peau vers le haut.
  • Finaliser : parsemer d’herbes fraîches et servir immédiatement.

Notes

  • Pour une ratatouille avec des légumes qui gardent leur tenue, faites-les revenir séparément avant de les réunir.
  • Ne faites pas trop cuire le cabillaud : il doit rester juste opaque à cœur.
  • Ne retournez le poisson qu’une seule fois afin de préserver sa peau croustillante.
  • La ratatouille peut être préparée la veille et réchauffée au moment du repas.
  • Le cabillaud peut être remplacé par du lieu noir, du merlu ou de la lotte.
  • Pour une version au four, faites cuire la ratatouille à 200 °C pendant environ 30 minutes.
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