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Tacos gratinés au poulet

Tacos gratinés au poulet

Saida Kahelras
Des tortillas croustillantes garnies de poulet effiloché épicé et de fromage fondant, puis dorées à la poêle. Une recette rapide et anti-gaspi idéale pour transformer un reste de poulet rôti en dîner gourmand.
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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Dîner, Plat principal
Cuisine Fusion, Mexicaine
Portions 4 tacos
Calories 464 kcal

Equipment

  • Grande poêle
  • Spatule
  • Planche à découper
  • Bol
  • Fourchette

Ingrédients
  

  • 4 tortillas de farine de taille moyenne environ 20 cm
  • 300 g de poulet cuit effiloché
  • 150 g de fromage râpé mozzarella ou Monterey Jack
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
  • 1/2 cuillère à café de paprika fumé
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 15 g de coriandre fraîche ou de persil plat ciselé
  • Sel
  • Poivre du moulin

Instructions
 

  • Réchauffer le poulet : Faire chauffer le poulet effiloché dans une poêle à feu moyen avec le cumin et le paprika fumé pendant 2 à 3 minutes. Saler et poivrer selon le goût.
  • Garnir les tortillas : Déposer le poulet sur un tiers de chaque tortilla, en formant une ligne. Ajouter une bonne poignée de fromage râpé en conservant une petite quantité pour la finition.
  • Rouler les tacos : Rabattre les bords de chaque tortilla vers l'intérieur, puis rouler fermement à partir du côté garni. Déposer chaque taco avec la soudure vers le bas pour éviter qu'il ne s'ouvre.
  • Faire dorer : Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Déposer les tacos côté soudure vers le bas et les laisser cuire 2 à 3 minutes sans les déplacer.
  • Poursuivre la cuisson : Retourner délicatement les tacos à l'aide d'une spatule et poursuivre la cuisson pendant 4 à 5 minutes en les tournant régulièrement afin qu'ils soient croustillants et dorés sur toutes les faces.
  • Faire fondre le fromage : Parsemer le reste du fromage sur les tacos. Couvrir la poêle pendant environ 1 minute, juste le temps de faire fondre le fromage sans brûler les tortillas.
  • Servir : Déposer les tacos dans une assiette et parsemer de coriandre ou de persil frais. Servir immédiatement, tant que les tortillas sont croustillantes et le fromage fondant.

Notes

  • Utiliser un reste de poulet rôti pour une recette anti-gaspi particulièrement rapide.
  • Du poulet rôti acheté dans le commerce convient également.
  • En dépannage, du poulet en conserve bien égoutté peut être utilisé.
  • La mozzarella et le Monterey Jack fondent particulièrement bien. Le cheddar apporte une saveur plus prononcée.
  • Pour éviter que les tacos ne s'ouvrent, commencer impérativement la cuisson avec la soudure vers le bas.
  • Ne pas rouler les tacos trop longtemps à l'avance : le fromage peut ramollir les tortillas.
  • Servir avec du guacamole, une crème fraîche citronnée ou une salade verte.
  • Pour une cuisson au four : cuire environ 15 minutes à 200 °C sur une plaque légèrement huilée, en retournant les tacos à mi-cuisson.

 

Nutrition

Portion: 1tacosCalories: 464kcalCarbohydrates: 25.1gProtéines: 36.7gFat: 24.2gLipides saturés: 9.3gGraisses polyinsaturées: 2.2gGraisses monoinsaturées: 11.3gCholéstérol: 93mgSodium: 615mgPotassium: 295mgFibre: 1.7gSucre: 1.2gVitamine A: 130IUCalcium: 379mgFer: 2.3mg
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