Go Back
–+ portions
Omelette aux épinards et fromage

Omelette aux épinards et fromage

Saida Kahelras
Une omelette moelleuse garnie d’épinards frais et de fromage fondant, accompagnée de quartiers d’orange pour une touche de fraîcheur. Une recette rapide et rassasiante, parfaite pour un petit-déjeuner salé ou un brunch.
Pas encore de note
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 10 minutes
Type de plat Brunch, Petit déjeuner, Plat rapide
Cuisine Cuisine maison, Française
Portions 1 omelette
Calories 590 kcal

Equipment

  • Poêle antiadhésive
  • Spatule
  • Bol
  • Couteau

Ingrédients
  

  • 3 œufs
  • 50 g de jeunes pousses d’épinards frais
  • 40 g d’emmental râpé ou de gruyère
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • 1 orange coupée en quartiers
  • Sel selon le goût
  • Poivre noir du moulin selon le goût

Instructions
 

  • Faire tomber les épinards : Faire fondre la moitié du beurre dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter les jeunes pousses d’épinards et les faire revenir pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et réduites. Les réserver et les presser légèrement si elles ont rendu trop d’eau.
  • Battre les œufs : Casser les œufs dans un bol. Ajouter une pincée de sel et de poivre, puis battre juste assez pour mélanger les blancs et les jaunes sans incorporer trop d’air.
  • Cuire l’omelette : Faire fondre le reste du beurre dans la même poêle à feu moyen. Verser les œufs battus et laisser cuire environ 30 secondes sans toucher.
  • Former une omelette moelleuse : Incliner légèrement la poêle et soulever délicatement les bords cuits avec une spatule pour permettre à l’œuf encore liquide de couler dessous. Répéter ce geste pendant environ 1 minute, jusqu’à ce que le centre reste légèrement baveux.
  • Ajouter la garniture : Répartir les épinards égouttés et le fromage râpé sur une moitié seulement de l’omelette. Laisser chauffer environ 20 secondes pour que le fromage commence à fondre.
  • Plier l’omelette : Rabattre délicatement la moitié libre sur les épinards et le fromage à l’aide d’une spatule, dans un mouvement lent et continu.
  • Faire fondre le fromage : Couvrir la poêle et poursuivre la cuisson pendant environ 1 minute à feu doux, jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu et que le dessous de l’omelette soit légèrement doré.
  • Servir : Faire glisser l’omelette dans une assiette. Ajouter un généreux tour de moulin à poivre et servir immédiatement avec les quartiers d’orange.

Notes

  • Pour une omelette bien moelleuse, évitez de trop battre les œufs.
  • Pressez bien les épinards s’ils ont rendu de l’eau afin de ne pas détremper l'omelette.
  • Pliez l’omelette doucement lorsque le fromage commence juste à ramollir pour éviter qu’il ne s’échappe.
  • L’emmental peut être remplacé par du gruyère, du comté ou de la mozzarella.
  • Pour une version plus consistante, ajoutez quelques fines tranches de jambon blanc avec les épinards.
  • Les épinards frais peuvent être remplacés par des épinards surgelés bien décongelés et soigneusement pressés.
  • Cette omelette est meilleure dégustée immédiatement après sa préparation et se réchauffe mal.

Nutrition

Portion: 1omelette environ 350 gCalories: 590kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 31gFat: 39gLipides saturés: 18gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 12gLipides trans: 1gCholéstérol: 590mgSodium: 700mgPotassium: 650mgFibre: 5gSucre: 18gVitamine A: 650IUVitamine C: 70mgCalcium: 450mgFer: 4mg
brunch, épinards frais, fromage fondu, Œufs, omelette au fromage, omelette aux épinards, omelette facile, omelette moelleuse, petit déjeuner salé, recette rapide
QR Code linking back to recipe