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Mini veggie burgers

Mini veggie burgers

Saida Kehalras
De délicieux mini burgers végétariens garnis d’un steak végétal doré, de fromage fondant, de salade croquante, de tomates, de ketchup et de cornichons. Une recette facile prête en 20 minutes, parfaite pour un apéro dînatoire ou un repas convivial.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat Apéritif, Plat principal
Cuisine végétarienne
Portions 8 mini burgers
Calories 430 kcal

Equipment

  • Poêle
  • Spatule
  • Couteau de cuisine
  • Planche à découper
  • Essoreuse à salade
  • Papier absorbant
  • Couvercle pour la poêle
  • Emporte-pièce rond (facultatif, pour adapter les steaks végétaux à la taille des pains)

Ingrédients
  

  • 8 mini pains à burger au sésame
  • 4 steaks végétaux coupés en deux si nécessaire
  • 4 tranches de fromage coupées en deux
  • Quelques feuilles de salade
  • 2 tomates
  • Ketchup selon le goût
  • Quelques cornichons
  • 1 filet d’huile pour la cuisson

Instructions
 

  • Toaster les pains : Couper les mini pains en deux. Les faire légèrement griller à la poêle sèche ou sous le gril, côté mie vers la chaleur, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
  • Préparer les steaks végétaux : Si nécessaire, découper les steaks à la taille des petits pains avant la cuisson afin qu’ils tiennent mieux.
  • Cuire les steaks : Chauffer une poêle avec un filet d’huile. Faire cuire les steaks végétaux environ 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.
  • Faire fondre le fromage : Dans la dernière minute de cuisson, déposer une demi-tranche de fromage sur chaque steak. Couvrir quelques secondes pour permettre au fromage de fondre.
  • Préparer les garnitures : Laver et essorer soigneusement la salade. Couper les tomates en fines rondelles et les laisser s’égoutter quelques instants sur du papier absorbant. Égoutter et couper les cornichons en fines rondelles.
  • Monter les burgers : Sur la base de chaque pain, étaler un peu de ketchup. Ajouter la salade, puis le steak végétal recouvert de fromage fondu, les tomates et les cornichons.
  • Terminer : Refermer avec le dessus des pains et servir immédiatement.

Notes

Toaster les pains permet d’éviter qu’ils ne se détrempent rapidement. Pour davantage de saveur, mélanger un peu de moutarde au ketchup. Le montage doit idéalement être réalisé juste avant de servir.

Nutrition

Calories: 430kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 22gFat: 18gLipides saturés: 7gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 6gCholéstérol: 25mgSodium: 850mgPotassium: 450mgFibre: 7gSucre: 8gVitamine A: 220IUVitamine C: 12mgCalcium: 250mgFer: 4mg
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