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Cabillaud aux asperges vertes et sauce hollandaise

Cabillaud aux asperges vertes rôties, tomates cerises et sauce hollandaise

Mona K.
Un délicieux dos de cabillaud accompagné d'asperges vertes rôties, de tomates cerises confites et d'une sauce hollandaise maison onctueuse. Une recette élégante et facile, idéale pour un repas du dimanche ou une occasion spéciale.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 540 kcal

Equipment

  • Four
  • Plaques de cuisson
  • Poêle ou cuiseur vapeur
  • Casserole
  • Saladier ou cul-de-poule
  • Fouet
  • Bain-marie
  • Plaque de cuisson

Ingrédients
  

Pour le poisson et les légumes

  • 4 dos de cabillaud
  • 400 g d'asperges vertes
  • 300 g de tomates cerises en grappe
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

Pour la sauce hollandaise

  • 3 jaunes d'œufs
  • 150 g de beurre clarifié
  • Le jus de ½ citron
  • 1 c. à soupe d'eau
  • Sel
  • Poivre

Pour la finition

  • 2 c. à soupe de persil frais haché
  • Fleur de sel
  • Un filet d'huile d'olive

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Cassez la base fibreuse des asperges, disposez-les sur une plaque, arrosez-les d'huile d'olive, salez, poivrez puis faites-les rôtir pendant 10 minutes.
  • Déposez les tomates cerises en grappe sur une seconde plaque, ajoutez un filet d'huile d'olive et enfournez-les 10 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement confites.
  • Faites cuire le cabillaud à la vapeur 8 à 10 minutes, ou poêlez-le quelques minutes côté peau puis 1 à 2 minutes côté chair afin qu'il reste nacré.
  • Préparez la sauce hollandaise : fouettez les jaunes d'œufs avec l'eau et le jus de citron au bain-marie sur une eau frémissante. Lorsque le mélange épaissit, versez progressivement le beurre clarifié tiède tout en fouettant. Salez et poivrez.
  • Répartissez les asperges et les tomates dans les assiettes, ajoutez le cabillaud puis nappez généreusement de sauce hollandaise.
  • Parsemez de persil haché, ajoutez un filet d'huile d'olive, quelques grains de fleur de sel et servez immédiatement.

Notes

  • Gardez l'eau du bain-marie frémissante, jamais bouillante, pour réussir la sauce hollandaise.
  • Sortez le cabillaud dès qu'il est nacré afin qu'il reste fondant.
  • Faites cuire les asperges et les tomates en même temps pour gagner du temps.
  • Ajoutez quelques zestes de citron dans la hollandaise pour une saveur encore plus fraîche.

Nutrition

Calories: 540kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 36gFat: 40gLipides saturés: 18gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 15gCholéstérol: 270mgSodium: 420mgPotassium: 980mgFibre: 4gSucre: 5gVitamine A: 1250IUVitamine C: 28mgCalcium: 90mgFer: 2.5mg
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